Esta es la técnica de los pilotos de combate para dormirse en 5 minutos

Los pilotos de combate son personas que deben enfrentarse a situaciones extremas y estresantes en las cuales ponen a prueba los límites de la fatiga, la atención, el cansancio y su capacidad mental para el éxito de la misión que se les haya encomendado.

Por todo esto, los pilotos deben ser capaces de descansar en cualquier momento libre que puedan tener y a veces, no serán las condiciones ideales para el sueño.

Los pilotos se adaptan a las distintas necesidades

Con el paso del tiempo, los pilotos han desarrollado una técnica con la que son capaces de dormirse en menos de cinco minutos, siempre que lo necesiten y aunque se encuentren en un ambiente tenso. Esta técnica también sirve para todas aquellas personas que sufren de insomnio o que tardan mucho en conciliar el sueño.

Esta técnica funciona debido a que vas "apagando" el cuerpo poco a poco y consigues entrar en un estado de relajación profundo y de manera rápida. No importará el estrés del momento si consigues centrarte y realizar estos pasos:

Primero, se debe buscar la relajación completa de la cara, mientras se cierran los ojos se van liberando y relajando los músculos de la cara, como los ojos, la mandíbula y la lengua.

Segundo, hay que dejar ir los hombros y los brazos, los brazos deben caer pesadamente, aliviando y relajando.

Tercero, se debe controlar la respiración, con lentas inhalaciones y exhalaciones se activa el sistema parasimpático que conecta directamente con la relajación y el descanso.

Cuarto, la relajación de las piernas, pasando por los muslos y los pies, el objetivo de estas relajaciones el que el cuerpo se sienta pesado y se liberen todas las tensiones de las extremidades.

Quinto y último, limpieza de la mente, el paso final consiste en poner los pensamientos en blanco o en visualizar un escenario relajante que permite al cuerpo liberado y pesado conseguir el sueño y descansar.

Esta técnica funciona porque ayuda a olvidarse del estrés físico y mental que impide el descanso personal. Esta técnica se mejora con el paso del tiempo y el entrenamiento ayuda a que cada vez el procedimiento sea más sencillo, rápido y llevadero para conseguir el sueño en momentos de extrema necesidad.